Medias de compresión 8-15, 15-20 y 20-30 mmHg: cómo elegir
Trabajar muchas horas de pie, pasar gran parte del día sentado o terminar una jornada con las piernas cargadas son situaciones bastante comunes.
Las medias de compresión graduada pueden brindar distintos niveles de contención, pero 8-15, 15-20 y 20-30 mmHg no son lo mismo.
La idea de esta guía es ayudarte a entender qué significa cada nivel y cuál puede tener más sentido según el uso que estés buscando.
¿Cuál se parece más a tu situación?
| Lo que buscás | Nivel para empezar a mirar |
|---|---|
| Quiero una compresión suave para descanso o uso cotidiano | 8-15 mmHg |
| Busco una sensación de mayor contención | 15-20 mmHg |
| Busco una compresión más firme o ya me indicaron ese nivel | 20-30 mmHg |
| Quiero medias para correr o entrenar | Compresión deportiva 15-20 mmHg |
¿Qué significa mmHg?
mmHg significa milímetros de mercurio y es la unidad utilizada para expresar el nivel de presión que ejerce una media de compresión.
En las medias de compresión graduada, la presión es mayor en la zona del tobillo y disminuye progresivamente hacia arriba de la pierna.
Más mmHg no significa automáticamente que una media sea mejor. Significa que ejerce un nivel mayor de compresión.
La elección depende del uso que le quieras dar y, cuando existe una indicación médica o una condición de salud, de la recomendación de un profesional.
8-15 mmHg: compresión suave
Las medias de compresión 8-15 mmHg son la alternativa más suave dentro de esta línea.
Están pensadas para quienes buscan una sensación ligera de contención y confort, ya sea durante el día o en momentos de descanso.
Pueden resultar una opción interesante si:
-
pasás muchas horas de pie;
-
trabajás gran parte del día sentado;
-
llegás a casa con sensación de piernas cansadas o pesadas;
-
buscás una compresión liviana para uso cotidiano;
-
después de entrenar preferís pasar a una compresión más suave mientras descansás.
→ Ver medias de compresión 8-15 mmHg
15-20 mmHg: compresión moderada
Las medias de compresión 15-20 mmHg ofrecen un nivel de contención mayor que las 8-15 mmHg.
Dentro de la línea de descanso, pueden ser una alternativa para quienes buscan una sensación más firme de soporte durante el día.
¿Es lo mismo una media 15-20 mmHg de descanso que una deportiva?
No necesariamente.
Aunque compartan el mismo rango de presión, pueden ser productos distintos en cuanto a:
-
construcción;
-
materiales;
-
ventilación;
-
amortiguación;
-
ajuste;
-
uso para el que fueron diseñados.
Si buscás una media para descanso o uso cotidiano, conviene elegir un modelo desarrollado específicamente para ese fin.
Si tu objetivo es correr o entrenar, las medias deportivas SOX que trabajamos utilizan 15-20 mmHg y están diseñadas específicamente para actividad física.
→ Ver medias de descanso 15-20 mmHg
20-30 mmHg: compresión firme
Las medias de compresión 20-30 mmHg ejercen un nivel de presión mayor que las alternativas 8-15 y 15-20 mmHg.
No conviene elegirlas simplemente porque “más compresión es mejor”.
Este nivel requiere una elección más cuidadosa. Si existe una indicación médica, una condición vascular o síntomas persistentes, lo recomendable es definir su uso con un profesional de la salud.
Si ya sabés que buscás este nivel de compresión, podés ver directamente el modelo correspondiente.
→ Ver medias de descanso 20-30 mmHg
Comparación rápida de los niveles de compresión
| Nivel | Sensación relativa | Orientación general |
|---|---|---|
| 8-15 mmHg | Suave | Descanso, uso cotidiano y sensación ligera de contención |
| 15-20 mmHg | Moderada | Mayor sensación de soporte y contención |
| 20-30 mmHg | Firme | Nivel superior de compresión; requiere una elección más cuidadosa |
¿Cuándo pueden ser útiles en situaciones cotidianas?
¿Trabajás muchas horas de pie?
Permanecer muchas horas parado puede hacer que al final del día aparezca sensación de cansancio, pesadez o una leve hinchazón en pies y tobillos.
Una media de compresión graduada puede brindar una sensación de mayor contención durante esas jornadas.
→ Ver guía: medias de compresión para trabajar muchas horas de pie
¿Pasás muchas horas sentado?
Trabajar frente a una computadora, manejar durante varias horas o permanecer mucho tiempo sin moverse también puede generar sensación de piernas cargadas.
Levantarse periódicamente, caminar y mover las piernas sigue siendo importante. La media de compresión puede ser un complemento para quienes buscan mayor confort durante el día.
¿Llegás a casa con las piernas pesadas?
Si la molestia aparece después de un día largo y buscás una alternativa suave para estar cómodo durante el descanso, 8-15 mmHg es el nivel más liviano de esta línea.
No siempre hace falta empezar por una compresión más elevada.
¿Se te hinchan un poco los pies o los tobillos después de muchas horas?
Una hinchazón leve puede aparecer después de permanecer mucho tiempo sentado o parado.
Las medias de compresión graduada también se utilizan para ayudar a reducir la hinchazón de las piernas asociada a períodos prolongados de poca movilidad.
Esto también puede ocurrir durante viajes largos en avión, micro o auto.
En esos casos, además de la compresión, sigue siendo importante levantarse o moverse periódicamente siempre que sea posible.
→ Ver guía: medias de compresión para viajes largos
¿Y si hago running o entreno?
Si buscás compresión para correr, el criterio es distinto al de una media de descanso.
Las medias deportivas SOX de compresión que trabajamos para running y entrenamiento utilizan 15-20 mmHg y están diseñadas específicamente para actividad física.
Aunque una media deportiva y una de descanso puedan indicar 15-20 mmHg, no necesariamente están pensadas para el mismo uso.
→ Ver medias de compresión deportiva 15-20 mmHg
→ Ver guía: medias de compresión para running 15-20 mmHg
¿Y después de entrenar?
Hay personas que prefieren utilizar una media deportiva 15-20 mmHg durante la actividad y, al terminar, pasar a una compresión más suave 8-15 mmHg para estar en casa.
Eso no significa que la media 8-15 mmHg vaya a “recuperar el músculo” ni que garantice una recuperación más rápida.
Simplemente puede ser una alternativa para quien quiere seguir teniendo una sensación ligera de contención durante el descanso, sin mantener el mismo nivel de compresión utilizado para entrenar.
¿Y el talle?
En una media de compresión, el calce correcto es especialmente importante.
La media tiene que ajustar adecuadamente sin generar pliegues ni resultar incómoda.
Por eso recomendamos revisar siempre la tabla de talles específica de cada modelo antes de elegir.
→ Consultar la Guía de Talles de Medias SOX
Preguntas frecuentes
¿Más compresión significa que la media es mejor?
No.
Un valor mayor de mmHg significa que la media ejerce una presión mayor, pero no significa que sea automáticamente la mejor opción para todos los usos.
¿Cuál es la diferencia entre 8-15 y 15-20 mmHg?
La principal diferencia es el nivel de presión.
Las 8-15 mmHg ofrecen una compresión más suave, mientras que las 15-20 mmHg brindan una sensación de contención mayor.
¿Una media deportiva 15-20 mmHg es igual que una de descanso 15-20 mmHg?
No necesariamente.
Pueden compartir el mismo rango de compresión pero estar desarrolladas con materiales, tejidos y características diferentes según el uso para el que fueron diseñadas.
¿Cuándo conviene consultar antes de elegir una media de compresión?
Si tenés una condición vascular conocida, síntomas persistentes, una indicación médica previa o estás buscando niveles de compresión elevados, lo recomendable es consultar con un profesional de la salud.
¿Cuándo no estamos hablando simplemente de piernas cansadas?
Esta guía está pensada para situaciones cotidianas como permanecer muchas horas de pie o sentado y sentir cansancio, pesadez o una leve hinchazón al final del día.
Si la hinchazón:
-
aparece de forma repentina;
-
es importante;
-
afecta especialmente a una sola pierna;
-
se acompaña de dolor;
-
presenta enrojecimiento o calor;
-
o aparece junto con otros síntomas preocupantes;
corresponde buscar evaluación médica en lugar de tratarlo simplemente como una molestia cotidiana.
¿Ya sabés qué nivel de compresión estás buscando?
8-15 mmHg
Compresión suave para descanso y uso cotidiano.
→ Ver medias de compresión 8-15 mmHg
15-20 mmHg
Compresión moderada para quienes buscan una mayor sensación de contención.
→ Ver medias de descanso 15-20 mmHg
20-30 mmHg
Compresión firme para quienes ya saben que buscan este nivel.
→ Ver medias de descanso 20-30 mmHg